Featured

Η πιο εύκολη συνταγή για Pretzel

13 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ 2019 | Lilipop Team

Δοκιμάστε το και θα μας θυμηθείτε!
ΥΛΙΚΑ
  • 4 κ.γ. ξερή μαγιά
  • 1 κ.γ. ζάχαρη κρυσταλλική & έξτρα 110 γρ. ζάχαρη
  • 300 ml χλιαρό νερό
  • 600 γρ. αλεύρι γ.ο.χ.
  • 1 ½ κ.γ. αλάτι
  • 1 κ.σ. ηλιέλαιο
  • 90 γρ. σόδα μαγειρικής
  • 650 ml βραστό νερό
  • Αλάτι, χοντρό, για το πασπάλισμα των pretzel
Κάντε like στην σελίδα του lilipop.gr στο Facebook για να είστε ενημερωμένοι για ΟΛΑ!
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ & ΕΚΤΕΛΕΣΗ
  1. Σε ένα μικρό μπολ διαλύουμε τη μαγιά με το 1 κ.γ. ζάχαρη μέσα στα 300 ml χλιαρού νερού και αφήνουμε το μείγμα στην άκρη για 10 λεπτά.
  2. Σε ένα μεγάλο μπολ ρίχνουμε το αλεύρι, την υπόλοιπη ζάχαρη, το αλάτι και ανακατεύουμε με τα χέρια.
  3. Κάνουμε μία τρύπα στη μέση και αδειάζουμε μέσα σε αυτήν το ηλιέλαιο και το μείγμα της μαγιάς.Ξεκινάμε να ζυμώνουμε με τα χέρια μας και σε περίπτωση που δούμε ότι το ζυμάρι είναι πολύ στεγνό προσθέτουμε 2 κ.σ. νερό. Ζυμώνουμε μέχρι να γίνει ένα λείο ζυμάρι για 7 – 8 λεπτά.
  4. Λαδώνουμε ελαφρά ένα μεγάλο μπολ, τοποθετούμε μέσα το ζυμάρι, το σκεπάζουμε με διαφανής μεμβράνη και το αφήνουμε να φουσκώσει για περίπου 1 ώρα. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 230 βαθμούς στον αέρα.
  5. Λαδώνουμε ελαφρά 2 ταψιά του φούρνου και τα αφήνουμε στην άκρη.
  6. Σε ένα μεγάλο μπολ διαλύουμε τη σόδα μέσα στα 650 ml βραστού νερού και αφήνουμε στην άκρη.
  7. Μόλις φουσκώσει το ζυμάρι μας μεταφέρουμε τη ζύμη σε μία ελαφρώς αλευρωμένη επιφάνεια.
  8. Χωρίζουμε τη ζύμη σε 12 ίσα μέρη, ανοίγουμε κάθε ζυμαράκι σε κορδόνι, φέρνουμε τις δύο άκρες προς τα μέσα, τις στρίβουμε μεταξύ τους και τις ενώνουμε στο εσωτερικό του ζυμαριού.
  9. Μόλις τελειώσουμε όλα τα ζυμάρια τα βουτάμε μέσα στο μείγμα νερό – σόδα και στη συνέχεια τοποθετούμε πάνω στο ταψί.
  10. Ψήνουμε για οκτώ λεπτά μέχρι να πάρουν σκούρο χρώμα.

Featured

Ποτέ πια χαλαρά μπράτσα! Εξαφανίστε την χαλάρωση με 3 κινήσεις

19 ΜΑΡΤΙΟΥ 2019 | Lilipop Team

Από την personal trainer Σοφία Παθέκα

Τα χέρια των γυναικών έχουν την τάση με την πάροδο του χρόνου να χαλαρώνουν και η χαλάρωση αυτή γίνεται ιδιαιτέρως αισθητή στο πίσω μέρος του μπράτσου, τον λεγόμενο τρικέφαλο.
Πολλές ενδυματολογικές επιλογές αφήνουν τα χέρια ακάλυπτα καθ’όλη τη διάρκεια του χρόνου, με αποτέλεσμα η χαλάρωση αυτή να γίνεται ιδιαιτέρως αισθητή.

Αυτό αναγκάζει πολλές γυναίκες να χρησιμοποιούν μακριά μανίκια σχεδόν πάντα, ώστε να μπορούν να κρύψουν τις ατέλειες των χεριών. Για να αποκτήσετε λοιπόν σφιχτά και καλογυμνασμένα χέρια και να διώξετε την αντιαισθητική χαλάρωση από τα μπράτσα, μπορείτε να ακολουθήσετε τις 3 μαγικές ασκήσεις που ακολουθούν και στοχεύουν στον τρικέφαλο μυ. Το αποτέλεσμα θα είναι θεαματικό!

1η Άσκηση

2η Άσκηση

3η Άσκηση

Οδηγίες:

-Εκτέλεσε τις 3 αυτές ασκήσεις για 30’’ την καθεμία.

-Ξεκουράσου για 1’ και επανέλαβε άλλους 2 κύκλους.

-Κάνε τις ασκήσεις 3 φορές την εβδομάδα.

-Χρησιμοποίησε βαράκια από 2 έως 5 kg ανάλογα με τις δυνατότητες σου και την φυσική σου κατάσταση!


Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο, κάντε like στη σελίδα μας στο facebook και ακολουθήστε μας στο instagram


Τρέχον άρθρο | Featured

Η πιο εύκολη συνταγή για Pretzel

Τρέχον άρθρο | Featured

Ποτέ πια χαλαρά μπράτσα! Εξαφανίστε την χαλάρωση με 3 κινήσεις