Featured

Αλλάξτε το σώμα σας με τη μέθοδο TABATA συμβουλεύει η Σοφία Παθέκα

21 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΥ 2019 | Lilipop Team

Από την personal trainer, Σοφία Παθέκα

Η μέθοδος TABATA είναι μία επιστημονικά αποδεδειγμένη μέθοδος που βοηθάει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους. Ο μεταβολισμός δεν δουλεύει μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης αλλά και 36 h μετά. Η μέθοδος TABATA διαρκεί 4’ όπου εναλλάσσονται περίοδοι έντονης άσκησης με περιόδους σύντομης ξεκούρασης.

Πιο συγκεκριμένα ο αθλούμενος εκτελεί μία άσκηση υψηλής έντασης για 20´´ και ακολουθούν 10´´ ξεκούρασης . Αυτό επαναλαμβάνεται για 8 κύκλους.

Επιλέξτε μία μορφή άσκησης, η οποία σας ταιριάζει όπως σχοινάκι, διάδρομο, ποδήλατο, βάρη ή συνδυασμό ασκήσεων. Αφού προηγηθεί το ζέσταμα γυμναστείτε επί 20´´στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας, ξεκουραστείτε για 10’´και επαναλάβετε αυτό τον κύκλο 8 φορές δηλ. 4’ στο σύνολο. Αν η φυσική σας κατάσταση σας το επιτρέπει ξεκουραστείτε 1’ με απλό περπάτημα και επαναλάβετε ένα ακόμα 4 λεπτο!!!

Η μαγική αυτή μέθοδος θα σας κάνει να ιδρώσετε, να γραμμώσετε και να δείτε το σώμα σας να αλλάζει σε χρόνο dt!!!

Μια δοκιμή θα σας πείσει…

 

Featured

«Lots Of Socks»: Η εφετινή καμπάνια για το Σύνδρομο Down

21 ΜΑΡΤΙΟΥ 2019 | Lilipop Team

Σήμερα 21 Μαρτίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα για το Σύνδρομο Down. Το σύνθημα της σημερινής ημέρας είναι «Lots Of Socks», δηλαδή «πολλές κάλτσες». Πρόκειται για μια πολύ απλή, αλλά πολύ δυνατή καμπάνια, η οποία προτρέπει τους ανθρώπους να φορέσουν διαφορετικού χρώματος κάλτσες, για να τιμήσουν τη διαφορετικότητα. Στόχος είναι, με αυτήν την αφορμή, να μιλήσουμε για την ισότητα ευκαιριών, τη μοναδικότητα, την αποδοχή και την ενσωμάτωση όλων των ανθρώπων σε κάθε δραστηριότητα.

Εάν θέλετε κι εσείς να συμμετάσχετε σε αυτήν την καμπάνια, φορέστε τις αταίριαστες κάλτσες σας με υπερηφάνεια για να γιορτάσετε τη διαφορετικότητα. Εάν θελήσετε να τις ανεβάσετε στα social media, μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε τα hashtags #lotsofsocks #rockyoursocks #worlddownsyndromeday.

Η Παγκόσμια Ημέρα για το Σύνδρομο Down δεν ορίστηκε τυχαία την 21η Μαρτίου, καθώς προέκυψε από τα αριθμητικά δεδομένα που συνθέτουν το σύνδρομο (3ο χρωμόσωμα στο 21ο ζεύγος=3.21).


Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο, κάντε like στη σελίδα μας στο facebook και ακολουθήστε μας στο instagram


Τρέχον άρθρο | Featured

Αλλάξτε το σώμα σας με τη μέθοδο TABATA συμβουλεύει η Σοφία Παθέκα

Τρέχον άρθρο | Featured

«Lots Of Socks»: Η εφετινή καμπάνια για το Σύνδρομο Down