Fitness

Το αγαπημένο γεύμα της Chrissy Teigen για όσους προσέχουν τη σιλουέτα τους

14 ΜΑΡΤΙΟΥ 2019 | Lilipop Team

Είναι γνωστό πως η σύζυγος του John Legend, Chrissy Teigen λατρεύει τη μαγειρική και περνάει χρόνο στην κουζίνα. Το γνωστό μοντέλο μάλιστα μοιράστηκε τα all time favorites γεύματά της και τις συμβουλές της στο βιβλίο μαγειρικής της με τίτλο «Cravings: Recipes for All the Food You Want to Eat» από τις εκδόσεις Clarkson Potter.

Μία από τις πιο αγαπημένες συνταγές του μοντέλου που φτιάχνει συχνά και ειδικά όταν βιάζεται είναι τα chicken lettuce wraps. «Κάθε φορά που φτιάχνω αυτό το φαγητό, βρίσκω τον εαυτό μου να το ψάχνει στο ψυγείο κρυφά τη νύχτα, για ένα μεταμεσονύκτιο σνακ. Το λατρεύω», γράφει η Teigen στο βιβλίο της.

Δείτε παρακάτω τη συνταγή για wraps με κοτόπουλο και μαρούλι

Υλικά για τη σάλτσα:

-3 κ.σ. γλυκιά chilli σος
-3 κ.σ. ελαφριά soy sauce
-2 κ.σ. ηλιέλαιο
-1 κ.γ. σησαμέλαιο
-1 κ.σ. ξύδι
-4 σκελίδες σκόρδου
-1 κ.σ. ginger

Για τη γέμιση:

-τεμαχισμένο βραστό κοτόπουλο
-3 κ.σ. ηλιέλαιο
-8 φρέσκα κρεμμυδάκια, κομμένα
-2 σκελίδες σκόρδο
-1 κ.σ. φρέσκο ginger
-λευκά μανιτάρια, κομμένα σε μικρά κομματάκια
-μισή κούπα κάστανα
-1 μικρή κόκκινη πιπεριά
-φύλλα από την καρδιά του μαρουλιού

Εκτέλεση

Σε ένα μπολ, αναμείξτε τη σος από γλυκό τσίλι, τη σάλτσα σόγιας, το ηλιέλαιο, το σησαμέλαιο, το ξύδι, το σκόρδο και το τζίντζερ. Σε ένα άλλο μπολ, ανακατέψτε 2 κουταλιές της σάλτσας που ετοιμάσατε με το τεμαχισμένο κοτόπουλο.

Σε μια μεγάλη κατσαρόλα, ζεστάνετε 2 κουταλιές της σούπας ηλιέλαιο σε μεσαία θερμότητα. Έπειτα, προσθέστε το κοτόπουλο και μαγειρέψτε το μέχρι να ροδίσει, για 5 έως 6 λεπτά. Μεταφέρετε το κρέας σε ένα πιάτο όταν θα έχει ψηθεί και αφήστε το στην άκρη, για να κρυώσει. Προσθέστε την κουταλιά της σούπας σησαμέλαιο στην κατσαρόλα και στη συνέχεια βάλτε τα φρέσκα κρεμμύδια ψιλοκομμένα, το σκόρδο και το τζίντζερ και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας καλά, για 1 λεπτό.

Προσθέστε, τέλος, τα μανιτάρια και μαγειρέψτε για 3 έως 4 λεπτά. Ρίξτε μέσα στο τηγάνι το κοτόπουλο και ύστερα από δυο λεπτά τα κάστανα, την κόκκινη πιπεριά και το υπόλοιπο της σάλτσας που φτιάξατε στην αρχή. Αφήστε το μείγμα στη φωτιά για άλλα 3 έως 4 λεπτά.

Καλή απόλαυση!


Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο, κάντε like στη σελίδα μας στο facebook και ακολουθήστε μας στο instagram


Featured

Ποτέ πια χαλαρά μπράτσα! Εξαφανίστε την χαλάρωση με 3 κινήσεις

19 ΜΑΡΤΙΟΥ 2019 | Lilipop Team

Από την personal trainer Σοφία Παθέκα

Τα χέρια των γυναικών έχουν την τάση με την πάροδο του χρόνου να χαλαρώνουν και η χαλάρωση αυτή γίνεται ιδιαιτέρως αισθητή στο πίσω μέρος του μπράτσου, τον λεγόμενο τρικέφαλο.
Πολλές ενδυματολογικές επιλογές αφήνουν τα χέρια ακάλυπτα καθ’όλη τη διάρκεια του χρόνου, με αποτέλεσμα η χαλάρωση αυτή να γίνεται ιδιαιτέρως αισθητή.

Αυτό αναγκάζει πολλές γυναίκες να χρησιμοποιούν μακριά μανίκια σχεδόν πάντα, ώστε να μπορούν να κρύψουν τις ατέλειες των χεριών. Για να αποκτήσετε λοιπόν σφιχτά και καλογυμνασμένα χέρια και να διώξετε την αντιαισθητική χαλάρωση από τα μπράτσα, μπορείτε να ακολουθήσετε τις 3 μαγικές ασκήσεις που ακολουθούν και στοχεύουν στον τρικέφαλο μυ. Το αποτέλεσμα θα είναι θεαματικό!

1η Άσκηση

2η Άσκηση

3η Άσκηση

Οδηγίες:

-Εκτέλεσε τις 3 αυτές ασκήσεις για 30’’ την καθεμία.

-Ξεκουράσου για 1’ και επανέλαβε άλλους 2 κύκλους.

-Κάνε τις ασκήσεις 3 φορές την εβδομάδα.

-Χρησιμοποίησε βαράκια από 2 έως 5 kg ανάλογα με τις δυνατότητες σου και την φυσική σου κατάσταση!


Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο, κάντε like στη σελίδα μας στο facebook και ακολουθήστε μας στο instagram


Τρέχον άρθρο | Fitness

Το αγαπημένο γεύμα της Chrissy Teigen για όσους προσέχουν τη σιλουέτα τους

Τρέχον άρθρο | Fitness

Ποτέ πια χαλαρά μπράτσα! Εξαφανίστε την χαλάρωση με 3 κινήσεις